Тајна јутарња рутина Ђоковића: откријте како Србин храни своју енергију од самог буђења

Новак Ђоковић није познат само по својим подвизима на терену: његова јутарња рутина интригира колико и његов непогрешиви бекхенд.

© AFP

Arthur Millot

le 16/12/2025 à 11h18

1 min to read

Djokovic Novak

Између хидратације, детокс сокова и специфичних намирница, сваки корак изгледа калибрисан да претвори тело Новака Ђоковића у праву такмичарску машину.

Али зашто овај пажљиви напредак, од течног до чврстог, толико фасцинира? Заронимо у ритуал Србина.

Топао лимунов сок: први гест који припрема тело

Пре него што уопште додирне чврсту храну, Ђоковић почиње са чашом топле воде са лимуном. Овај гест има за циљ да пробуди метаболизам и припреми организам за апсорпцију следећих хранљивих материја.

Сок од целера: тајна виталности

После топле воде, ред је на сок од целера. Богат витаминима и минералима, ова зелена течност доприноси хидратацији и стимулише систем за варење.

Ђоковић објашњава да му овај ритуал на празан стомак омогућава да се осећа лако, истовремено доносећи концентрат есенцијалних хранљивих материја, прави „природни појачивач“ пред тренинг.

Зелени смути са алгама

Трећи чин његовог јутра комбинује воће и алге у енергетски зелени смути. Алге, ретке у већини јутарњих рутина, доносе ретке минерале и јачају издржљивост.

Управо ова комбинација лакоће и снаге истиче Ђоковића: припремљено тело, али никада отежано пре физичке активности.

Прогресивно увођење чврсте хране: киноа, пиринач и кромпир

Тек након ових течних фаза, Ђоковић уводи чврсту храну: кувану киноу, дивљи пиринач, слатки кромпир или обичан кромпир.

Свака порција је одабрана да обезбеди сложене угљене хидрате и стабилну енергију. Напредак од течног до чврстог је метода осмишљена да „храни, али никада не преоптерећује“, тајна за одржавање перформанси и концентрације.

Тако, ова рутина осветљава универзалну истину: начин на који започињемо дан утиче на нашу енергију и концентрацију.